1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:美肌


寒くなってくると恋しくなるのが鍋!

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お鍋は、

揚げ物などよりもヘルシーで、お野菜もたっぷり食べられて
温まる!


というのが定説かな?!

鍋と言っても種類は本当に多いですよね!


その中でもコラーゲン鍋など、コラーゲンをスープに溶かしているものなどは
美肌に効果大!って謳っていますよね〜!


とはいえ、わざわざコラーゲンを溶かさずとも、

ホルモン鍋なら、おいしいホルモンからしっかり美肌効果の得られる
成分を摂取できちゃいますよ!

翌朝ぷるっぷる!のお肌は本当でしょうか?!

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もつは、牛肉の中でもカロリーが低いのに、美肌やアンチエイジングに効果のある
成分がたっぷりなんですよ!

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コラーゲンはもちろん、そのコラーゲンをしっかり吸収するための栄養素が
入っているのがポイントです。


さらには、ニラやキャベツなどのビタミンを一緒に取ることで効果は倍増。


モツばかりを食べるのではなく、しっかりお鍋のお野菜も食べましょう^^;



コラーゲンは年齢とともに減少していくもの。。
しっかり食から摂れるのが鍋の強みですよね〜

週一ぐらいでモツ鍋にしよう!と企んでいる私です^^;

でも美味しいので、一緒にビールも進んじゃうのが玉にキズ。。

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これじゃダイエットには意味なしですよね><

年末にかけて飲む機会も増えるので、自主規制も大事だわぁ。。。




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健康や美肌のためにはお野菜をたっぷり食べて〜

なんて思っても最近、スーパーへいくとお野菜の高さに唖然〜><

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キャベツや大根、人参も例年の倍以上は当たり前。
レタスも高すぎて、これじゃ大好きなサラダ、モリモリ食べられない〜〜><

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みんな、どうしています〜?
私はどうしてもモヤシや豆苗にお世話に(苦笑)

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もともとお安い上、値段の変動が無い!!
嬉しいですよね〜〜!


それでいてモヤシは、食物繊維やカリウムが含まれているので、
便秘解消やむくみを解消してくれるなど、美肌、美ボディにも◎な食材なんですよ!


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お安く、おいしく食べてダイエットまでできたら嬉しい!!


豆苗は、こんな形で売られていますので、
1回、根本から切り取ったら、また水に付けておくことで
もう1回、おうちで収穫?食べられちゃいます!

1パック100円ぐらいなのも嬉しいですね^^

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おひたしや炒めモノに使ってもシャキシャキ美味しい!

栄養素もほうれん草より多い、なんて話もあるくらい。
ビタミンも豊富なので美肌にももちろんGOOD!


これで、少しぐらいいつもの野菜が高くても大丈夫〜^^

そして足りない分や忙しい時はサプリや青汁でも補っています^^

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お野菜のお値段も11月ぐらいには落ち着いてくる、なんて情報も
ニュースで見ましたから、お鍋がおいしくなる季節には
普通に買えるようになるといいなぁ〜〜



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さんまに、栗に、松茸に、焼き芋!

食欲の秋に負けに負けております^^;


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食べ過ぎは良くないですが、季節の食材には栄養が豊富!

しっかり冬に向けて、健康と美を作ってくれる食材ばかりなので
しっかり食べたいですね!




1,女子が大好きなサツマイモ!


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サツマイモというと炭水化物で太りそう、、という気もしますが
ご飯同様、適度に食べればすぐに脂肪になるわけではありません。

なんといっても、
サツマイモには食物繊維がたっぷり含まれていますから
腸内環境を整えてくれ、スッキリできる効果があります。

便秘などからくる肌荒れなどの解消も期待できますね!
そして腸が元気になることで、免疫力もアップすれば
風邪もひきにくくなるはず。ビタミンCも豊富なんですよ!



2,さんま

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さんまに含まれるEPAやDHAといった必須脂肪酸を取ることで
リンパの流れを良くしてくれます。
リンパの流れが良くなれば、お肌のハリや透明感もアップ!

そして、さんまには
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2といったビタミンが
ビタミンAは、皮膚や肌に、ビタミンEは抗酸化作用があるので、
アンチエイジングに効果ありなんですよ〜〜

大根おろしをかけてたっぷり食べましょ!!


まだまだ他にもありますが、書いていたらお腹空いてきちゃった〜!!
それはまた別の機会に♡

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日焼け止めも塗っていたはずなのに、うっかり紫外線にあたって

顔が赤い!!日焼けしちゃった?!

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なんて時には、外から冷やしたり、美容液やパックなど
のケアも大事ですが、中からしっかりケアすることも大事なんですって!


 そんなとき、少しの日焼けなら無かったことになっちゃう食べ物が

ミニトマト
なんだそうです!


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トマトには、リコピンが含まれていますね!

リコピンは、抗酸化作用があり、ビタミンEの1000倍もの抗酸化作用だそうです。

日焼け予防、しみ、しわの緩和に大変効果的です。

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なら大きなトマトでもいいじゃん〜

って思いがちですが、トマトの皮にリコピンが多いので、
ミニトマトの方が一つ一つにトマトの皮がしっかりついていて、
簡単に摂取できるので、ミニトマトが効果的ってことみたいです。


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1日15個で、少しの日焼けはなかたことに
なっちゃうってことですよ!



 多いように見えますが、朝、昼、晩と5個づつ食べればいいのですから^^

切る手間も無いしラクチンなのも嬉しいですよね、ミニトマト!


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日に日に暑さが厳しい日も多くなりましたね〜〜
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梅雨時期は湿気もあり、暑さにもまだ体が慣れていないので
より堪えるものです><


まずは熱中症対策に水分補給は必須と言われていますね〜


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喉が渇いたなって思う前にも少しづつ飲むのがいいんですよ〜
ペットボトルやマイボトルは夏は持ち歩くのが◎ですね!

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そして美肌のために水を飲むのならこだわりを持つのもいいですね!

最近では、水素水、シリカ水など肌やアンチエイジングに効果のある成分が
含まれた水を飲むのがとってもいいみたいです!

とくにシリカは、コラーゲンの再生機能やカルシウムより骨を丈夫にする
効果があるなど継続的に飲むと美肌にも健康にも◎です。

色々なメーカーからシリカウォーターなどが発売されていますし、
飲みやすい軟水タイプも多いので飲み比べてみるといいですよ〜

手軽でよく目にする有名なシリカ配合の水といえば
フィジーウォーターかな〜^^

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海外の水でパッケージもオシャレだしセレブも飲んでいたりするので
いいですよね〜〜^^

とっても飲みやすくていいですよ〜〜


他にもネット通販などで初回はお安く購入できるシリカ水や水素水も
たくさんあるので飲み比べるのも楽しそう♡

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毎日飲む水でキレイになれるなら、こだわってもいいですよね〜

体の中からってのが嬉しいですものね!


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