おはようございます^^

美しいお肌を手に入れるには、外からのケアだけじゃダメ!

食べるものでこんなにも違うのかと、続ければわかりますよ〜。

とくに30歳を超えるとね。。Σ( ̄ロ ̄|||)

20代のころまでは、不摂生して夜中にラーメン食べても、

夜通し飲み倒しても、

ポテチを主食にしても(汗)


なんとか大丈夫だったんですよ、再生が早いのかな。

でももう無理無理。。


じゃ何を食べればいいのか?!



もちろん、お野菜をたくさんでバランスよくってのが基本だけど

とくに即効性があるなぁ〜と思ったものを紹介しますね♪



じゃーん。

トマトとアーモンドのサラダ

アーモンドサラダ





まずは トマト

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トマトの赤色のもとでもある「リコピン」がすごいんです。

リコピンは、緑黄色野菜(ニンジンなど)に含まれる
ベータカロチンの仲間。

その抗酸化作用はベータカロチンの2倍の働きがあります。


そして、紫外線が気になる今、一番必須〜〜!

紫外線は活性酸素を発生させて肌を酸化し老化させるのは
知られていますよね。

リコピンはその活性酸素も除去し、

メラニンの生成を促す物質の発生を抑制してくれます!


よって

美白効果も期待できるってわけ!!


やはり紫外線は、外からのケアだけじゃあダメなんです。

できれば大きなトマトを1日2個食べると効果が実感できますよ。

トマトには代謝をあげてくれるので、ダイエット効果もありますので

食べて損はありません。



ちょっと長くなったので、もうひとつのすごいやつ「アーモンド」に

ついては次の記事に書きたいと思いま〜す^^


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