1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:秋の味覚


さんまに、栗に、松茸に、焼き芋!

食欲の秋に負けに負けております^^;


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食べ過ぎは良くないですが、季節の食材には栄養が豊富!

しっかり冬に向けて、健康と美を作ってくれる食材ばかりなので
しっかり食べたいですね!




1,女子が大好きなサツマイモ!


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サツマイモというと炭水化物で太りそう、、という気もしますが
ご飯同様、適度に食べればすぐに脂肪になるわけではありません。

なんといっても、
サツマイモには食物繊維がたっぷり含まれていますから
腸内環境を整えてくれ、スッキリできる効果があります。

便秘などからくる肌荒れなどの解消も期待できますね!
そして腸が元気になることで、免疫力もアップすれば
風邪もひきにくくなるはず。ビタミンCも豊富なんですよ!



2,さんま

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さんまに含まれるEPAやDHAといった必須脂肪酸を取ることで
リンパの流れを良くしてくれます。
リンパの流れが良くなれば、お肌のハリや透明感もアップ!

そして、さんまには
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2といったビタミンが
ビタミンAは、皮膚や肌に、ビタミンEは抗酸化作用があるので、
アンチエイジングに効果ありなんですよ〜〜

大根おろしをかけてたっぷり食べましょ!!


まだまだ他にもありますが、書いていたらお腹空いてきちゃった〜!!
それはまた別の機会に♡

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1日1日きれいに☆


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雨降りの関東地方、今日はかなり寒いです〜〜

37)

まだ、完全な秋突入とはいかないでしょうけれど、
9月下旬の寒さだとか。。。

この寒暖の差は、体だけでなく、お肌にも悪影響を与えるのは確か。。。


とくに夏に浴びた紫外線等の影響から、お肌のターンオーバーが
崩れる時期。


そこに急激な温度変化や乾燥は大打撃!!

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なんだか肌がゴワゴワする、くすみがち、、、などのときは、

ターンオーバーを促すよう、ピーリングがオススメです。

ボロボロととれる古い角質をきれいに取り除き、


そこにたっぷりの保湿をしてあげることで、

お肌自体のターンオーバーを促すことが一番ですね^^


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保湿にはこういうパックが手頃〜♪




あとは、体の中からのケアも必要♪


夏場は暑くて冷たいものばかり食べていたり、

外出も多くてバランスも悪い食生活が続いた〜〜〜なんてときは
要注意です。



秋はとくに美味しいものがたくさんですよね〜

その時期の旬の味覚はやっぱり体にいいんですよ。

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食欲にまかせきりだと大変なことになるので〜〜注意ですけど。。


女子の大好きなさつまいもは太るイメージもありますが、

ビタミンCも豊富。食物繊維やコラーゲンの生成に役立つので
重要な美肌食材ですよん♪

それに、さつまいものビタミンCは加熱しても壊れないので
焼き芋でもスイートポテトでもOK!

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お肌のケアは夏が終わったからと怠らず、むしろコレからが大事!


おいしく食べてしっかり美肌も手に入れたいですね〜(*゚▽゚*)

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