1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:睡眠



ゴールデンウィークもすっかり開け、お仕事やお勉強モード!!

頑張るぞ!!なんて方も多いかもしれませんが、真逆な人も多いはず^^;


「5月病  イラスト フリー」の画像検索結果

これは5月病?

五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに
見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。

wikiより  

って書いてありますが、新しい生活の人だけでもないですよね〜

とにかく長く休んだあとは、
仕事や日常が嫌でたまらない(苦笑)


 仕事が好きとか嫌いとかだけでなく、やっぱり遊んでたほうが
楽しんもんねぇ^^;


どうやったら元に早く戻れるのでしょうか。。


いくつか方法を挙げてみますね


◯規則正しい生活に早めに戻す

夜更かしなどをした生活のまま日常に戻ると昼間やる気が出なかったり
眠くなってしまいます。

まずは睡眠の時間を戻し、食生活もしっかり時間通りに戻すこと。
これは体だけでなく、精神を整える上でかなり有効です。 
 
◯体を動かす、運動をする

規則正しい生活にも通じますが、夜早く布団に入っても眠れない、
などになったら運動をするとスッキリして眠れるようになることも
期待できます。


◯目近な目標を持つ

あまり難しい目標ではなく、今週は〜をする、など
簡単な目標をタスク化するとこなしていくだけで
達成感も出てきますよ。

◯悩まず病院へいく
 
あまりにうつ状態に陥ってしまったら一人で悩まず
病院へいきましょう。今は現代病ともいえることなので
病院へいくことも薬を飲むことも恥ずかしいことではありません。

放置しすぎて取り返しがつかなくなってしまったら
仕事すらできなくなってしまいますからね。

「5月病 治し方」の画像検索結果


あまり深く考えず、できることから解消していきましょう!

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とうとうクリスマス直前♪

恋人と過ごすクリスマスや好きな人と始めて過ごすクリスマスなど
ドキドキの方もいるんだろうなぁ〜〜^^


うらやましい〜〜(´∀`*) 

Don’t forget to decorate the inside of your front door! Many people put garland around the outside, but why not add a bit of zest to the inside as well? Now you can remind people of the holiday spirit as they come and go! #xmas #decor:  

おうちを飾ってパーティな人も多いのでしょうか♡
そんなあったかなパーティもいいですよね〜


ですがクリスマスから始まる年末は食生活をはじめ
時間的にも不規則になってお肌もアレ気味に^^;

そんなことではいけませんね♡

いろいろケアで万全にしなきゃ!!

Dark circles have steal the glow from your face and makes you look older. Don't put up with them anymore. Learn here how to remove dark ... #beauty #beautytips #darkcircles:


これなんですか(笑)

そう身近なものもパックになったりしちゃうらしい〜


使えるものは使わなきゃね?!


こんなことはしなくても仕事が忙しい年末、確保したいのが


睡眠とお野菜たっぷりのお食事!!


08)


やっぱり睡眠ってかなり大事!!
最近、体調を崩して早寝をしていたら、

朝もスッキリ起きれるのはもちろん、お肌もツルツル?!



になったんですよ。昼間に眠くなることもなく、仕事の進みも早い!!

免疫力もアップするから風邪の抵抗力もつくんですね〜〜


やっぱコレって今時期かなり重要!!


眠れる日は早く寝ましょう。これにつきますよ。



あとはお野菜たっぷりのお食事!

この時期は鍋がヘルシーでオススメです♪





お野菜もタンパク質もバランスよく摂って栄養バランスもバッチリ!



せっかくのクリスマスや年末に体調を崩さないで楽しめるよう
気をつけましょうね♪


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秋ってとっても気持ちよい風と気候で過ごしやすくて
大好きなのですが、


ちょっと困るのが、

朝晩は冷えて、昼間はしっかり暑い

という寒暖の差が激しいことですよね〜。


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寒暖の差が激しいことで、私たちのカラダの調節機能が崩れ、

免疫力が落ちたりすることにより、風邪もひきやすくなると

いうわけです。


鼻水が止まらなくなったりすると、
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先日も記事にした<秋の花粉症>との差別も難しいのも困り者。。。




よく言われるのが、

花粉症は目もかゆくなる、とか 鼻水が水っぽい、とか。


だけど、実際、花粉症でも目がかゆくならない人もいますし、
鼻水でってのも難しいかな〜〜><


とにかく、寒暖の差に負けないためには、

しっかりカラダの免疫力が低下しないようにすることですね!



夜はゆっくり湯船に使ったり、

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しっかり睡眠を取ることで、免疫力はアップします♪


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しっかり自己管理して秋を楽しみましょうね〜☆

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ブログネタ
就寝中にエアコン使う? 使わない? に参加中!

毎日、猛暑続きですが、家や車、外出先のショッピングなどでは

羽織ものが必要なぐらい寒くなることもありますよね〜

こういうのを外出には必須で持ち歩いてます^^;
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そして家に帰って寝るとき、エアコンはつけたまま寝ますか〜?

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というか、この猛暑ですから、

「一切エアコンは使わない!」というのも逆にキケン!!

適度に部屋を涼しくさせないと夜中でも熱中症になるんですよねΣ( ̄ロ ̄|||)


眠っている時は、水分も起きなければ飲めませんから、

汗でどんどん水分が失われたままだと脱水症状を引き起こすことも!



ていうか、夜になると外は少し涼しくなるのに

部屋のなかはなぜか暑い!!!!



昼間の間、家自体が熱を吸収しているので、
なかなか冷めないんですね〜><

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私は27度設定で朝4ぐらいに切れるようにタイマーをかけているのですが、

それでも5時ぐらいになると暑くて目が覚めてしまうんです〜〜。。



かといって起きるまでつけっぱなし、、、というのも
なんだか体がだるくなるような気がして〜〜。。


温度を28度にすると寝苦しさを感じるし、なんだかウマく
いきません〜〜(TДT)


夏の睡眠は、この暑さのなか、昼間しっかり活動するにも大事ですよね!

もちろん睡眠が足りていないと、お肌の状態も悪くなって…

と悪循環のはじまりです><

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寝る前にしっかりケアをしてリラックスして眠れるよう

エアコンも適度につけて寝るのがいいみたいですね♪


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