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ダイエットなどにとって、油って大敵ってイメージでしたが、

近年、ちょっと変わってきましたよね〜!


ダイエットにもお肌にも美容にもいい油がある!!


もちろん、摂取量はほどほどにってのは大前提><


一番簡単に手に入りやすいのは


オリーブオイルですね!

19)

オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸
比較的酸化しにくく、コレステロール低下作用もあり!


エクストラバージンオリーブオイルなど熱を加えないで
カルパッチョなどにして食すのがおすすめです。


あと今話題の


ココナッツオイル!


29)


これは私が愛用しているオーガニックもの〜

ミランダ・カーやアンジェリ-ナジョリーも毎日摂取してるとかで
一躍有名になっちゃってますよぉ〜〜


熱に強く、酸化しにくいのと、
トランス脂肪酸・コレステロール ゼロ。


通常よいとされる油でも、
熱をくわえるとトランス脂肪酸の含有量が
一気に増えてしまい、それが体の中で悪さを!!

さらに

一般的な植物油にくらべて代謝スピードは10倍!!!

分解・燃焼してくれるので
「脂肪になりにくい!



ってわけ!!!



さらに美容効果としては

抗酸化作用があるので、肌がキレイになる
ビタミンEが豊富に含まれているので、肌機能を高める

まさにアンチエイジングです!




ココナッツオイルは、体やお顔に塗る方法もあるので
そちらはまた別でご紹介しますね〜〜〜!






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