1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:免疫力



今年は雪が降るのも早いし、
なんだか天候が読めないですよね^^;


「雪 イラスト フリー」の画像検索結果

これも地球温暖化の影響なのでしょうか。


早いといえば、

インフルエンザの流行も早い!!

電車に乗るとゴホゴホしている人もたくさんなので、
そおういうひとの近くからはなるべく離れます(汗)

「インフルエンザ イラスト フリー」の画像検索結果

自分もマスクはしていますが、どうなのでしょうね〜

インフルエンザにかからないようにするためには

やっぱり自分の体力をしっかりつけて、菌に負けない体を作ること
でしょうか。

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免疫力が弱っていると、菌を追いやることができません。

免疫力に効果のある食べ物といえば、

やっぱりニンニク!

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そしてビタミン豊富な小松菜 なども良いですよ〜〜

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そして今や腸がすべてを司る、なんて言われているので
ヨーグルトやサプリなどで腸内環境を良好に保つことは必須!!


「ヨーグルト イラスト フリー」の画像検索結果

しっかり食べて睡眠を取る。これに限るんですね〜。

人間の体は意外と単純。眠気に逆らわず生きたいですね!!




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秋ってとっても気持ちよい風と気候で過ごしやすくて
大好きなのですが、


ちょっと困るのが、

朝晩は冷えて、昼間はしっかり暑い

という寒暖の差が激しいことですよね〜。


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寒暖の差が激しいことで、私たちのカラダの調節機能が崩れ、

免疫力が落ちたりすることにより、風邪もひきやすくなると

いうわけです。


鼻水が止まらなくなったりすると、
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先日も記事にした<秋の花粉症>との差別も難しいのも困り者。。。




よく言われるのが、

花粉症は目もかゆくなる、とか 鼻水が水っぽい、とか。


だけど、実際、花粉症でも目がかゆくならない人もいますし、
鼻水でってのも難しいかな〜〜><


とにかく、寒暖の差に負けないためには、

しっかりカラダの免疫力が低下しないようにすることですね!



夜はゆっくり湯船に使ったり、

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しっかり睡眠を取ることで、免疫力はアップします♪


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しっかり自己管理して秋を楽しみましょうね〜☆

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うだるような暑さが続いています〜(T_T)

35度とか36度とか37度とか!!ヤバいでしょ!



ウォーキングも厳しい、ジョギングも少ししたけど…

バテてしまいました。゜゜(´□`。)°゜。

身のキケンを感じた〜(苦笑)

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とある雑誌を見ていたら、

夏バテしない、冬に風邪を引かない、

そのためには今が免疫力の鍛えどき。

なのだとか。


こんな暑い夏にしっかり免疫力をつけて乗り切れれば

冬もコワくないってことでしょうか。


とくに、しっかり野菜を食べること。

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夏、意外に摂取が減っているのは確か。。。〜><

だって外食もどうしても増えるため、野菜はどうしても減る〜〜。。


朝ぐらいはとしっかり野菜をたくさん入れたスープを
食べることにしていますが、朝だけでは1日量はまかなえませんね〜。

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以前紹介した青汁、ベジパワープラスとかを
ウマく使って少しでも野菜摂取量を増やしてます^^

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この一杯が体にしみますねぇ〜^^
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ベジパワープラス

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野菜だけでなく、バランスよく食べないとバテてしまいますから、
良質なタンパク質、お肉やお豆もしっかり食べて無理無く動く!


これ大事ですね〜^^

夏バテ知らずで元気に楽しみたいですね!

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