台風が過ぎ去ったかと思えば、雨だったり。。
そして一雨ごとに寒さが増していく季節ですね〜。
女性のカラダは、毎月の生理などもあり、ホルモンバランスを
一定に整えておくことってすごーく難しいと思いませんか??
PMS(月経前症候群)などもあるので、
ほんとに体が調子いい!!なんてときはほんの一時。。
生理に振り回されているといっても過言ではない!
と私は思います==(T_T)
でも、健康も美も、
ホルモンバランスがかなり重要なカギを握っています!
なので、気をつけてできる、ちょっとしたことに気をつけて
生活するだけで、
イキイキとした快適な毎日が送れるかもしれませんので
簡単なことから始めましょう〜〜!
私もいくつか心がけているだけで、少しはPMSもラクになりましたよ('▽'*)ニパッ♪
いくつかご紹介しま〜す^^
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◯体を冷やさない!
オシャレのために薄着をしすぎない。
足湯や湯船などに効果的に浸かり、しっかり温めること
◯夜更かしをしない!
しっかり一定の睡眠、規則正しい生活こそ健康と美のカギ。
◯大豆製品やかぼちゃ、卵、ナッツなどの食品を摂取する
女性ホルモンを増やしてくれる働きがあります^^
◯ストレスを溜めない生活を送る!
これが一番難しいって?(笑)
なかなかね〜^^;ストレスのない人はいないと思いますが、
自分の発想の転換、リフレッシュ方法などを見つけて
ココロと体にストレスを溜めない工夫をしてみるのもいいかも!
もちろん適度な運動も必要だし、リフレッシュにもなりますヨ〜〜!
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1日1日きれいに☆
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