1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:ファスティング

とうとう12月。

後半になると、クリスマスや忘年会の予定も次々と
入ってきているのではないでしょうか!

「忘年会 フリー イラスト」の画像検索結果


秋からダイエットもできていないのに、年末、お正月とこれまた(笑)

私もそんな感じです〜^^;

「プチ断食 フリー イラスト」の画像検索結果

12月の今ならまだ間に合います!!

ちょっぴり週末デトックスや、ファスティングをしてスッキリしていきましょう!


そうすれば、12月後半はちょっぴり食べ過ぎても大丈夫かも?! 


週末だけ行うお勧めデトックス方をいくつかご紹介します!


◎週末はヨーグルトだけで過ごす!ぷち断食

固形物は摂取しないプチ断食です。土日しっかりお家で過ごして
ヨーグルトを食べて過ごしましょう。

「ヨーグルト フリー イラスト」の画像検索結果

免疫力を維持できますので、2日ぐらいならスッキリします。
月曜からは徐々に普段食に戻すことで栄養もバッチリです。


◎専用ドリンクでプチ断食

「スムージー フリー イラスト」の画像検索結果

アサイードリンクや、コンブチャクレンズなど断食に向いているドリンク飲みを
指定量摂取する方法です。
専用のドリンクにはビタミンや色々な成分が効果的に含まれていますので
効果も得やすいといえるでしょう。
便秘などにもならず乗りきれると思いますよ!

「2016 12月 カレンダーフリー イラスト」の画像検索結果


1〜3週目だけ行って、その後はもうクリスマスイブ!
今年のカレンダーでは23日からクリスマスまでお休みなので
嬉しいですね〜〜

しっかり体も計画的にシェイプして進めましょう!!





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とうとうお正月休みも終わってしまい今日からお仕事な人も多いですよね〜

私も同じくなのですが眠い眠い。。。


 「眠い イラスト無料」の画像検索結果


次に朝寝坊できる日はいつよ!週末までたっぷり1周間はキツイですねぇ。。


眠さと同じぐらい気になるのが正月太り



 


おせちやおいしいお料理、お酒を食べては飲み、ダラダラしたツケは体にしっかり
ついてきた(笑)

仕事などはじめれば少しは戻るかな〜〜なんてことを思っていると結構
難しいんですよね。。



今週末は3連休の人!
ファスティング(断食)もありですね。


ちょうど、お正月明けには

七草粥といってお腹をすっきりと休める行事が昔からあるのですから
これを利用するのも手。




七草がゆ とは(ウィキより)

春の七草などを具材とする味ので、その一年の無病息災を願って食べられる。祝膳や祝酒で弱った胃を休める為とも言われる。

この行事は、平安時代には行われていたが、室町時代汁物が原型ともされている。

 

断食のあとにくちにする食べモノとしてはベストでしょう〜〜


週末のプチ断食は野菜ジュースや酵素ドリンクだけにして最初のおかゆは七草がゆ♪

これはキレイになれそうですね♡


といいつつ週末には新年会なんて予定もあったりする?!!


う〜ん、日本人も何かにつけて飲んだり食べたり騒いだり☆
好きですよね〜〜。私も大好きです^^;

それぐらいがないとやっていられない、というのもあるし(; ̄Д ̄)


たのしみつつセーブしつつ^^;

1年頑張らないとね!

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お正月のお休みに突入された方もお仕事の方もいらっしゃることでしょう〜

忘年会シーズンでもありますから、お店のお仕事などは
大忙しだったりしますからね〜




どちらの方も体調管理は万全に!


お正月は病院も開いていないので、救急などに
いくのはかなりめんどいです。。(経験あり)


それとともに

暴飲暴食だけでなく、

キレイになるためにお休みを使うのも
いいのかなぁと思う今日このごろ♡

16)


自宅でできるケアもたくさんありますからね〜^^



化粧をしないで過ごせる日が1日でもあればしっかり肌を休ませる



◎しっかり蒸しタオルで温めてマッサージ!





しっかり温めて汚れを浮かしてからマッサージクリームで
マッサージが効果的♪


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年末の暴飲暴食で肌荒れが気になるなら

◎1日は胃をキレイに休めてデトックス



2日できるとベストなファスティングですが1日でもスッキリ効果は
得られます。

1日野菜ジュースや酵素ドリンクだけで過ごすことで
疲れた胃を休ませてあげましょう。






そして新年をスッキリ☆


お正月後は色々な誘惑や飲み会もまたあるので
しっかり体調とお肌を整えて、キレイになっておきたいですよね!


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シルバーウィーク突入〜〜〜〜
すごい休みの方は1週間?

いいなぁ〜〜(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ぃょぅ!

何の予定も無い方は(自分です)
せっかくだから休み明けにキレイ☆
言われるようにしちゃいましょう〜〜!!

この休みを利用してできることそれは


プチ断食!!ファスティング
ですね。

http://1.bp.blogspot.com/-siq91_HZG2I/UO-b4-3n80I/AAAAAAAAKsE/J8RvmO3Bqpw/s1600/diet_before_after.png

週末でするって話はよく聞きますが、本当は3日以上空いてる日が
ないとキツイです。

食事をいきなり普通食に戻せませんからねぇ〜〜

いろいろと酵素ドリンクとかヨーグルトとかトマトスープとか
だけ食べる方法がありますよね〜


まず、1日目、2日目は、液体ものだけを摂取。
これがヨーグルトでもいいみたいです。



で、2日目の夜はほんの少しのおかゆ


で、3日目からは解禁なのですが、朝はおかゆ。

昼はできれば軽めの和食がベター。
http://kyo-syoku.net/uploads/zu221.gif


夜は普段通りでOK〜!

ですが、体の中がキレイになってる気がするので

油っぽいものとかファーストフードとか食べたくならないから不思議。

あまりよくないものを体内に取り込みたくなくなるんですよねぇ。




浄化された感覚、結構快感ですよ♪


ですが、また数週間でそんなことも忘れてしまう(笑)


なのでまたプチファスティング^^;


1ヶ月に1回ぐらいはやりたいものです。



シルバーウィーク中にファスティングをすれば

休み明けにはお肌もつるつる、体もシェイプ♪
キレイになっちゃうかも?!


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お時間がある方おすすめです♡

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ブログネタ
健康的にダイエット に参加中!


アサイーコラーゲンスムージー、生活にしっかり取り入れていますよ〜〜

アサイーコラーゲンスムージー

IMG_5580

こちらも記事もご一緒に参照☆






IMG_5589

かなりハードに、置き換え、でもなく、

食べ過ぎた日の翌日や、土日だけ、ちょこっとファスティングするとか

ほんとゆるーい感じで続けていますが!!


かなり体重にうれしい変化が^^




基本は、朝食と一緒に一杯とか。


あと、時間のないお昼に、バナナと一緒にガーッとして1杯!

こちらのブログで紹介したこの飲み方です。


2320854


これ、かな〜〜りお腹にたまっって満足感120%


これをお昼にするだけで通常ランチの半分以下のカロリーって
ところでしょうか。


そして先週の休みには中華街で食べ放題しちゃって。。><

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なので、次の日、この豆乳バナナとノーマルな

アサイーコラーゲンスムージーの飲み方で3食〜5食にして置き換え。
1日だけのファスティングです。
IMG_5588



こんな感じで2週間ぐらい、ほんとゆるーくダイエットとはいえないけど
取り入れていました^^

ちなみに、週2ぐらいで30分程度のジョギングはしています^^
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早くはないけど、自分のペースで走るの好きなの☆


多少の運動とおいしい食生活で、なんかちょっとお腹周りスッキリした???


なんて思って体重を量ったら、、マイナス1.5キロ 
(o^∇^o)ノ


途中で食べ放題までいっていたので、これにはビックリでした^^

あまり深くダイエットって考えなくても美味しく飲むだけでも
女性の体にいいことずくめ。



なんといっても簡単に、アサイーのスムージーがおうちで
飲めてしまうので、まずは飲みたいってだけでもお安いぐらい。
お肌にもいいしね^^
IMG_5579
酵素もコラーゲンも取れちゃうから、
お風呂上がりの1ッパイにも美味しい♪




こちらの体験ブログにもしっかりレポしてあるので見てからがオススメです。


アサイーコラーゲンスムージー


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IMG_5581
定期コースにするとシェイカーもつくよん。

定期コースといっても、到着してすぐ定期解除できますから
ご安心を〜〜♪


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