1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:ビタミン


健康や美肌のためにはお野菜をたっぷり食べて〜

なんて思っても最近、スーパーへいくとお野菜の高さに唖然〜><

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キャベツや大根、人参も例年の倍以上は当たり前。
レタスも高すぎて、これじゃ大好きなサラダ、モリモリ食べられない〜〜><

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みんな、どうしています〜?
私はどうしてもモヤシや豆苗にお世話に(苦笑)

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もともとお安い上、値段の変動が無い!!
嬉しいですよね〜〜!


それでいてモヤシは、食物繊維やカリウムが含まれているので、
便秘解消やむくみを解消してくれるなど、美肌、美ボディにも◎な食材なんですよ!


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お安く、おいしく食べてダイエットまでできたら嬉しい!!


豆苗は、こんな形で売られていますので、
1回、根本から切り取ったら、また水に付けておくことで
もう1回、おうちで収穫?食べられちゃいます!

1パック100円ぐらいなのも嬉しいですね^^

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おひたしや炒めモノに使ってもシャキシャキ美味しい!

栄養素もほうれん草より多い、なんて話もあるくらい。
ビタミンも豊富なので美肌にももちろんGOOD!


これで、少しぐらいいつもの野菜が高くても大丈夫〜^^

そして足りない分や忙しい時はサプリや青汁でも補っています^^

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お野菜のお値段も11月ぐらいには落ち着いてくる、なんて情報も
ニュースで見ましたから、お鍋がおいしくなる季節には
普通に買えるようになるといいなぁ〜〜



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夏真っ盛りの関東地方!

私も昨日は海へ行ってきました〜!!

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海水浴ってやっぱり楽しいですね^^

本物の波、照りつける太陽!
夏満喫してる〜〜!って感がいっぱいでした〜〜

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そしてなんで海の家で食べるふつーのカレーやラーメンはなんで あんなに
美味しく感じるのか〜〜^^;

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海で遊んでお腹が減っているところにベストな食なのでしょうか〜〜
最近はオシャレな海の家もありますが、昔ながらの畳に折りたたみ机なんてのも
好きです^^


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 さて、1日フルで海で遊んで帰ってきたら、日焼け止めを塗っていても
お肌はダメージ受けてます><

お顔は何度も日焼け止めを塗りなおしたおかげで、見た目には
焼けているほどにはなりませんでしたが、
紫外線はしっかり受けているのでしょうね〜〜。。

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◯日焼け後、赤みやほてりを感じるなら

 まよわず、冷やして鎮静させましょう。

氷水で洗ったタオルをかぶせておいたあと、
たっぷり化粧水パックなんてのも効果的です。

最後は保湿を忘れずに〜〜


◯食べ物で中から新陳代謝をアップ!

以前も


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なんて記事をかきましたが、食事でお肌の新陳代謝を助けることは
重要です。

抗酸化作用のある栄養素を含む食材を多く摂取するといいですね〜

まぁ、美容に気をつけている方ならよく食べているであろう、

アボカドやナッツといったビタミンEも積極的に食べましょう〜〜!

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5月の紫外線はかなりキョウレツ!

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この週末は各種イベントやお子様の運動会などでうっかり
紫外線を浴びすぎちゃった!!

て人も多いのではないでしょうか?

 
首元や袖の先の肌が赤い!!

ヤバっ焼けた?!


 
「紫外線 焼けた イラスト フリー」の画像検索結果



そう思って家に帰ったらまずは応急処置をお早めに!!



日焼けで肌が赤くなっているというのは

やけどと同じです。炎症を起こしているということ。



まずはクールダウン。そして保湿が一番の処置です。

化粧水のシートパックなどはマスト!

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そしてその後は美白美容液などでしっかり保湿!

「紫外線 美白美容液 イラスト」の画像検索結果



そしてできれば体内へも有効成分を摂取しましょう。


色素沈着などを防ぐにはビタミンC。
体内に貯めておけないのでしっかり毎日摂取しましょう。

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ビタミンA、Eも抗酸化作用がありますので、緑黄色野菜やサプリで
しっかり摂取。


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 若いころは、少しぐらい日焼けしてもすぐ戻るわ!なんて思っていたと思いますが
年齢を重ねた肌はそうはいきません〜〜〜

ダイレクトに色素沈着やシミになってしまうんですよ。すぐに応急処置しましょう!!

なるべく焼けないように、しっかりと対策を練るのが大事ですがねぇーー;


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先日はダイエットとバストの関係を記事にしたのですが〜〜〜

ダイエットと美ボディは別?ボン!キュッ!ボンは難し
い>< 


今回はダイエットとお肌の関係です。 
 

 「肌 ガサガサ イラスト フリー」の画像検索結果


私は、以前、半年、豆腐を主食とし続けて、10キロダイエットに成功した
経験があるのです。

「豆腐」の画像検索結果


もちろん運動もたくさんして、夜もミュージックビデオを見ながら
踊る生活、海外のダイエットDVDなども流行っていたころだったので
ガンガン汗をかきました!

日に日に体重が減っていくとその嬉しさが勝って、お菓子などの誘惑も
シャットアウトできちゃうんですよ。

ま、そこの至るまでが大変なんですよね。一大決心するまでは全然無理でした。


そして、どんどん痩せていったのはいいのですが、散歩してるときに写メを撮った
自分を見たらびっくり。

やせているっていうか、シワもあるお肌でハリがなくみすぼらしかったんです。。


あまりそんな意識もなかったのですが、ダイエットして細くはなったけど
美とはほどと多い。


これって切ない〜〜〜〜(p_q*)シクシク


ダイエットは先日のバストはしっかり残り、お肌もプルプル健康的に細くならなくては
成功とはいえない!!


やっぱり単品系ダイエットの罠なのではないでしょうか。
いくら豆腐が健康食だとはいっても、すべての栄養素が補えるわけではありませんね。

「健康 食事 イラスト フリー」の画像検索結果


ある程度目標に近づいてきたら普段の食事やカロリーに気おつけつつ
色々なビタミンやカルシウムなど体に必要なものをちゃんと摂取しなくては
いけません。

だから単品系ダイエットはリバウンドも多いのでしょう。

まず、導入や数日nファスティングで体調を整えたら、あとは
じっくりダイエットを急がないのもコツですね!!


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ブログネタ
「食欲の秋」のはじめに食べたい物は? に参加中!

食欲の秋〜〜〜

美味しいものはいろいろあるけれど〜


やっぱり女子が好きなのは

さつまいもや栗♡




ほくほく甘〜いものに弱いです^^;


どちらも野菜というか自然のものですので体に悪いものでは
ないですよね〜?!


でもお肌のためにはどちらがいいのか。


気になったので調べてみました^^


まず

さつまいも




食物繊維が腸内環境を整えてくれる!


最近では腸内環境こそが健康を司る、とまで言われていますよね!

お肌にももちろん大事です。
便秘が続くことによって、悪玉菌や毒素 などの有害物質が腸壁を
通して血液中に入り込み、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルが
起こりやすくなったりします。
32)

美肌成分もたくさん含まれている!


糖分をエネルギーに変えるビタミンB群や、抗酸化作用を持つビタミンE、
コラーゲンの生成を促進するビタミンCなどが含まれているんです。


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http://sozai.kingyomon.com/wp-content/uploads/2011/09/kuri.png

冷え性改善 効果!


栗てじつはナッツ類。「胃腸を丈夫にして、足腰を強くする」効果もあると
言われています。体を温めてくれる食材ででもあるので、ちょうど秋の始まりとともに
手先・足先の冷えを感じ始めてきたときに食べると良いのです。

栗は豊富なビタミンを含む!

あまり知られていないですが栗にはビタミンCが豊富。
その他ビタミンB1、B2、食物繊維、葉酸も含まれているのです。


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こうしてさつまいもと栗、どちらが優れているかを調べたのですが
どちらも適量食べた方が良さそう^^;


どちらも食べ過ぎは太る要因になる食べ物ですので^^;



あまり加工したケーキや焼き菓子ではなく、茹でたり焼いたりした素朴な
ものをちょこっと食べるといいですね^^


でもモンブラン美味しいですよねぇ^〜^たまには食べたいです〜〜


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