1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:ダイエット


食欲の秋も落ち着いたかと思ったら

温かいお鍋や夜のラーメン も美味しい季節。。

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焼き芋なんてのもついつい、仕事帰りに買っちゃうんですよね… 

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そしてついつい寒いから休日はヌクヌク。

これじゃあカロリー過多かも…

「こたつでヌクヌク イラスト フリー」の画像検索結果 


そう、秋から冬にかけて、動物は脂肪を溜め込もうとするのは
当たり前の防衛本能。

ですが、今の人間には当てはまらないはずです〜〜^^:

こんなことを理由にしていると、

忘年会シーズン、クリスマス、お正月、と
食べ過ぎちゃうイベントも目白押しだから要注意です!!

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2017年の年明けもスッキリキレイでいるためにも
今からしっかり自己管理をしなきゃいけませんね〜〜


まだ11月後半!
今ならまだ師走の忙しなさもないから、週末などにプチ断食なども
いいですよ〜

それかお鍋にはヘルシーなものもたくさん!

野菜たっぷり鍋の夕食

「野菜鍋 イラスト」の画像検索結果

というのも良いですね〜。
お野菜とお豆腐だけでも大満足できるお鍋です!

つけ汁はポン酢などヘルシーなものが◎です。

満腹に食べれて体も温まるのにヘルシー!


これが理想ですよね〜〜^^


今、ダイエットなどを無理しすぎると体調なども崩しやすいので
要注意です。
しっかり栄養を取りつつダイエットは行いましょうね!

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真夏のような日があったかと思うと秋もぐっと深まったような

涼しい日!これでは体の調節も上手くいかなくて体調を崩す人多そうですね〜。。

朝はしっかり温かいスープなどを摂って〜〜って思うものの
眠い朝にしっかりとしたお料理はなかなか…
というのも本音ですよね。


でも朝に温かいスープを食べるのは

ダイエットにもイイんですって!


「クラムチャウダー イラスト フリー」の画像検索結果



温かいスープを食べることによって代謝も上がります。

そして、
野菜たっぷりなど、噛みごたえのある食材もたくさん入れると
間食の防止にもなるんだって。


栄養たっぷりのスープとパンなどの炭水化物を食べても
効果ありっていうんだから嬉しいデスよね^^

たくさん作って小分け冷凍などしておけば
毎朝作る必要もないから便利!




そうか〜頑張って作らなきゃ!!と思っていたら〜〜

昨日の朝から、めざましテレビで

ローラの休日
〜キレイになれる健康ごはん〜


のコーナーがスタート!!


IMG_8563


フジテレビ めざましテレビのレシピページ
http://www.fujitv.co.jp/meza/rola/recipe/161007.html


とっても美味しそうなハマグリのチャウダーでした〜〜!!
ローラちゃんカワイイし、簡単そうだしこれは嬉しい!!


見て作ろう〜!!



ローラは、ハリウッド進出だけでなく、料理本を出すなど多岐にわたる
活躍をしていますよね〜
インスタもめっちゃオシャレだし!!


見逃せませんな〜〜〜^^;




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先日はダイエットとバストの関係を記事にしたのですが〜〜〜

ダイエットと美ボディは別?ボン!キュッ!ボンは難し
い>< 


今回はダイエットとお肌の関係です。 
 

 「肌 ガサガサ イラスト フリー」の画像検索結果


私は、以前、半年、豆腐を主食とし続けて、10キロダイエットに成功した
経験があるのです。

「豆腐」の画像検索結果


もちろん運動もたくさんして、夜もミュージックビデオを見ながら
踊る生活、海外のダイエットDVDなども流行っていたころだったので
ガンガン汗をかきました!

日に日に体重が減っていくとその嬉しさが勝って、お菓子などの誘惑も
シャットアウトできちゃうんですよ。

ま、そこの至るまでが大変なんですよね。一大決心するまでは全然無理でした。


そして、どんどん痩せていったのはいいのですが、散歩してるときに写メを撮った
自分を見たらびっくり。

やせているっていうか、シワもあるお肌でハリがなくみすぼらしかったんです。。


あまりそんな意識もなかったのですが、ダイエットして細くはなったけど
美とはほどと多い。


これって切ない〜〜〜〜(p_q*)シクシク


ダイエットは先日のバストはしっかり残り、お肌もプルプル健康的に細くならなくては
成功とはいえない!!


やっぱり単品系ダイエットの罠なのではないでしょうか。
いくら豆腐が健康食だとはいっても、すべての栄養素が補えるわけではありませんね。

「健康 食事 イラスト フリー」の画像検索結果


ある程度目標に近づいてきたら普段の食事やカロリーに気おつけつつ
色々なビタミンやカルシウムなど体に必要なものをちゃんと摂取しなくては
いけません。

だから単品系ダイエットはリバウンドも多いのでしょう。

まず、導入や数日nファスティングで体調を整えたら、あとは
じっくりダイエットを急がないのもコツですね!!


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いきなり寒〜い冬になっておうちでヌクヌク、コーヒーと
お菓子でまったりしてたら、正月太りも解消しなくて焦っております^^;


「正月太り イラスト フリー」の画像検索結果 

ダイエットは今までもいろいろしていまして、

痩せよう!とかなりの決意をすればファスティングや豆腐ダイエット、

おからダイエットと してまして成果はそれなりに出しているのですが〜〜


困ったこともあります。。。

体重が落ちるとバストも落ちる。


「美ボディ イラスト フリー」の画像検索結果

そう、いちお体重は落ちればダイエットは成功?!

といえるのでしょうか。。

でもお胸がペタンコになってなんか骨ばってみすぼらしい。

それでいて、太ももなどはそれなりに太いというアンバランスさ。。


 これはどうにもならないの〜〜・゚・(ノД`;)・゚・


って今は結構バストアップサプリってのも種類豊富なんですよね〜

要は女性ホルモンを活性化させて女性らしさをアップサせるという!


身近なところでは、大豆イソフラボンがいいって聞いたことがある
人も多いのではないでしょうか!

更年期などにも効果のあるというエストロゲンが含まれるんですよね〜

サプリメントで有名なのは、大豆イソフラボンより何倍も多くの
植物性エストロゲンが含まれるという

プエラリアのサプリがかなりいいみたい!!

ほんっと色々な種類がやサプリがあるのでどれがいいんだろうなぁ〜って

迷っているところです。試したいのです〜〜^^;

どのサプリがオススメとかあったらぜひ教えて下さいね〜〜〜!


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叶姉妹のあらたなLINEブログも注目されてて

チェックしております^^;





叶姉妹と言えば昨年、美香さんが入院されたりと心配なことも
ありましたね〜。

入院後はバストがちょっぴり減ってしまったそうです^^;



でもまた復活〜〜☆


なんでもお二人の美ボディには食習慣も大いに関係してるとか。


なんと1日5食 肉を食べる!

http://www.suntory.co.jp/shop_img/l/0X00198281_l1.jpg


肉食べてたらそれも5食って!!

太るでしょ!!


っていうのは庶民の意見?!

赤身の肉には新陳代謝を高めてくれる働きがあるらしく

1日の摂取カロリーもなんと5000kcalとか!!


驚きまくりです。。


だって痩せるためには1日1200kcalとかでツライ思いしている人多数なのに
5000って!!


「ダイエット イラスト フリー」の画像検索結果


他にエクササイズの運動とかエステとか行っているのでしょうから

一般庶民とはやっぱり考え方違うかも。。


同じことやったらダメよwwww



とはいえ、適度に肉は摂取した方がいいのは事実。

カロリーだけじゃないですからね〜〜


あのバストを保つのはまぁ並大抵ではないかと^^;

「ダイエット バスト イラスト」の画像検索結果

私はダイエットで成功したものの胸はシュウリョーって感じでした(≧ヘ≦) ムゥ


とにかく叶姉妹の新しいLINEのブログも毎日、すんごい写真三昧^^;
チェックしてみてくださいね♪




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