1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:ジョギング


暖かなクリスマス前でしたがまた寒さがしっかり戻りましたねぇ〜〜><

寒くなると、体が硬直?して肩がすくんでしまうので
肩こりもひどい私です。。

「肩がすくむ イラスト」の画像検索結果 

・冬は寒さのため、筋肉も収縮し血流も悪くなる

・肩をすくめたりして姿勢が悪くなる

・厚着でなんだか重い


こんなことも原因ではないかと思います。


 まずは、夏のようにノビノビと生活できるのが理想ではありますが
夏のように部屋を暖房入れておくなんて電気代ももったいなくて
できない^^:


となると、やっぱり

お風呂や運動


ということになりますかねぇ〜〜 


湯船に使うことで体もノビノビできますし、リラックス効果も高いですから
いいですよね!

「湯船 イラスト フリー」の画像検索結果


運動は〜〜


ちょっと前までは冬こそジョギング!と頑張っていたのですが
最近はめっきり。

ちょっとでも走るとすぐに体が温まるのはわかっているのですが
なかなか…><

歩くだけでもと結構な運動になるのでウォーキング週1でしています〜

「ウォーキング イラスト フリー」の画像検索結果

年末のお休みは、しっかり飲んで食べての生活になるので〜〜
しっかり運動も取り入れていきたいと思っているモモでした〜〜

皆さんの寒さ対策、肩こり対策はなんでしょう?


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すっかり紅葉も進み、お出掛けも楽しい3連休〜
いかがお過ごしですか^^

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せっかくの3連休なのですが、、私といえば〜〜〜

家族が風邪をひいてしまっていたり
とても憂鬱な町内の会合にも出なきゃいけなかったりで
満喫できていないモモであります(-ε-)ブーブー


確かに寒暖の差もあって、ちょうど風邪などの症状が出やすい時期。
皆様もお気をつけ下さいね〜〜〜。。


02)



とはいいつつ、昨日も今日もポカポカ陽気のこちら地方^^

川沿いの土手で気持ちのいいジョギングをしてきました〜☆

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ちょっと走り始めただけで汗だく〜!


いい気になって、半袖になったりして。。

15)


これNGですよねぇ〜〜〜


44)


紫外線って、夏だけじゃない!!

っていうのは、しっかり頭ではわかってる^^;

なので、お顔はそれなりにUV効果のある下地やクリームを使うのですけど〜〜〜


やっぱり夏以外、それもお顔以外となると油断しちゃう、ダメな女です><



ちなみに、紫外線の基礎知識としてですが、、

肌の表面にダメージを与えるUVーA

こちらは、夏が終わると紫外線量は減少します。


ですが!!


肌の奥までダメージを与えて、
シミ、シワ、たるみの原因となるUVーB



こちらの量はあまり変わっていないという事実!!




どちらかというと、コワいのはUV-B。

なので、1年中紫外線対策が必要といわれ所以ですね。。

なので、SPFの数値は少し低めの30程度がお肌にも負担がかからず
よいみたい。
そのかわり、

とくにこの季節、お肌の乾燥も気になるわけですから、

乾燥も防いでくれる保湿効果の高い日焼け止めや下地を選ぶとW効果^^



秋の行楽にも、普段のお出掛け、ジョギングで楽しむためにも
紫外線対策は怠らないようにしましょうね〜〜



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台風一過!!

台風の雨風が抜けるのは早く、その後にはピーカンの太陽♪
気持ちがいいものです〜〜

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ですが、朝雨だと思って、UVケアもテキトーにして外出してしまっていたり〜〜^^;

なんてことも多い…

気をつけましょう〜〜この時期の紫外線対策!
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ついつい真夏ほどじゃないでしょってことで色々手抜きがちです。


それにつながるのですが、


秋と言えば食欲、芸術、、

運動!!


ってことで少し重い腰をあげる方もおおいのでは〜〜

39)

この時期、気候的にも運動しやすい上、冬にむけて代謝が上がる時期なので

ダイエットや運動にとってもむいているそうで、本当にベストな時期みたいです。



なので、なんとなく、、って理由でもすることはいいこと♪
カラダにとってもいいですね〜
私もなんとなく、ゆるーいものですがジョギング、頑張ってます^^


でもそんなときも、絶対忘れてはダメなのが紫外線対策ですよ!!

しっかりUVカットのウェアなどもいろいろオシャレなものが出ていますし^^
00)


お顔はもちろん、キャップとしっかり日焼け止めなどを塗って。

ほんとうはお顔を全面覆うマスクみたいなのがいいのかもしれないけどぉ〜〜

さすがにコワいかと思って無理です><


髪を束ねたり、短い方は、首にも用注意ですね。
ネック用カバーなどもありますから効果的に使用しましょ。



ジョギングやヨガなど、カラダに無理なく続けられるスポーツ
オススメで〜す。


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