さんまに、栗に、松茸に、焼き芋！
食欲の秋に負けに負けております＾＾；
食べ過ぎは良くないですが、季節の食材には栄養が豊富！
しっかり冬に向けて、健康と美を作ってくれる食材ばかりなので
しっかり食べたいですね！
１，女子が大好きなサツマイモ！
サツマイモというと炭水化物で太りそう、、という気もしますが
ご飯同様、適度に食べればすぐに脂肪になるわけではありません。
なんといっても、
サツマイモには食物繊維がたっぷり含まれていますから
腸内環境を整えてくれ、スッキリできる効果があります。
便秘などからくる肌荒れなどの解消も期待できますね！
そして腸が元気になることで、免疫力もアップすれば
風邪もひきにくくなるはず。ビタミンCも豊富なんですよ！
２，さんま
さんまに含まれるEPAやDHAといった必須脂肪酸を取ることで
リンパの流れを良くしてくれます。
リンパの流れが良くなれば、お肌のハリや透明感もアップ！
そして、さんまには
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2といったビタミンが
ビタミンAは、皮膚や肌に、ビタミンEは抗酸化作用があるので、
アンチエイジングに効果ありなんですよ〜〜
大根おろしをかけてたっぷり食べましょ！！
まだまだ他にもありますが、書いていたらお腹空いてきちゃった〜！！
それはまた別の機会に♡
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１日１日きれいに☆
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