1日1日きれいになる。 〜脱毛とキレイ作りのブログ〜

脱毛と実践してる内外からのスキンケア情報を。 アラフォーにしてやっと美に目覚めた女の日々のキレイ作りを綴ります。

タグ:さんま


さんまに、栗に、松茸に、焼き芋!

食欲の秋に負けに負けております^^;


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食べ過ぎは良くないですが、季節の食材には栄養が豊富!

しっかり冬に向けて、健康と美を作ってくれる食材ばかりなので
しっかり食べたいですね!




1,女子が大好きなサツマイモ!


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サツマイモというと炭水化物で太りそう、、という気もしますが
ご飯同様、適度に食べればすぐに脂肪になるわけではありません。

なんといっても、
サツマイモには食物繊維がたっぷり含まれていますから
腸内環境を整えてくれ、スッキリできる効果があります。

便秘などからくる肌荒れなどの解消も期待できますね!
そして腸が元気になることで、免疫力もアップすれば
風邪もひきにくくなるはず。ビタミンCも豊富なんですよ!



2,さんま

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さんまに含まれるEPAやDHAといった必須脂肪酸を取ることで
リンパの流れを良くしてくれます。
リンパの流れが良くなれば、お肌のハリや透明感もアップ!

そして、さんまには
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2といったビタミンが
ビタミンAは、皮膚や肌に、ビタミンEは抗酸化作用があるので、
アンチエイジングに効果ありなんですよ〜〜

大根おろしをかけてたっぷり食べましょ!!


まだまだ他にもありますが、書いていたらお腹空いてきちゃった〜!!
それはまた別の機会に♡

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朝晩はめっきり秋らしくなって、
天気がいいと秋ってほんと気持ちイイ〜!

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なのに、くしゃみ止まらず、目もかゆい〜〜!

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涼しくなったから、風邪をひいたかなぁ〜って思うことがありますが、

目もかゆかったり、鼻水や喉のアレなどの症状が治まらなかったら

秋の花粉症かもしれません(ノд・。) グスン


私もくしゃみ止まらず、お肌も荒れがちな今日この頃〜〜(TДT)






スギやヒノキなど春の花粉にくらべて、話題になりませんが、
秋の花粉症発症率も年々上がってきています。


その多くがブタクサの花粉によるアレルギー症状

北アメリカが原産の雑草です〜〜

けっこうどこにでも生えてるから困り者><

秋は行楽シーズンだし、山や川などに出掛ける機会も多いですよね〜。

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少しでも花粉症かも?!って自覚したらシッカリ対策をしないと

やっぱりキツい!!!

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マスクをしっかりすることはもちろん、季節の変わり目なので、

カラダの免疫力も低下しがち。。

そんなときに花粉にやられると、症状が余計に悪化したりすることもあります。



しっかりバランスのよい食事を心がけ、あまり加工食品や高カロリーな食事は
避けた方がいいみたい。


秋はおいしい秋刀魚で和食なんてのもいいかもです^^
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春から夏への季節の変わり目にも、肌がゆらいで不調が起こるのですが、、

この記事参照〜↓





秋もまた花粉に、季節の変わり目のダブルパンチ><

skeaa


日々のスキンケアなども手を抜けませんねぇ〜〜。。



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